Können Sie nur bei offenem Fenster und kühler Luft schlafen? Der Gedanke, dass man nur bei frischer und kühler Luft schlafen kann, ist ein Trugschluss.

Zu trockene Luft

Wie unverbraucht und gesund die Luft wirklich ist, hängt nicht von der kalten Schlafzimmertemperatur ab, sondern vom Sauerstoffgehalt bei einer idealen Luftfeuchtigkeit.
Bei kalten Temperaturen herrscht eine zu trockene Luft, da kalte Luft weniger Feuchtigkeit aufnehmen kann. Folglich trocknen der Mund und die Schleimhäute aus, was wiederum Entzündungen im Rachen fördert und unsere Atmung beeinträchtigt.

Verspannungen

Für Ihren Körper ist es viel besser, wenn das Fenster während der Nacht geschlossen bleibt, vor allem im Winter. Bei geöffnetem Fenster, vor allem bei tiefen Temperaturen, strömt kalte Luft durch das offene Fenster, auch wenn dieses nur gekippt ist. Die kalte Luft ist schwerer als die warme Luft und sammelt sich deshalb am Boden. Dabei bildet sich im Laufe der Nacht ein sogenannter „Kaltluftsee“, der bis auf unsere Schlafhöhe reicht. Deckt man sich nun im Schlaf ab, zum Beispiel weil man eine zu warme Decke hat und darunter schwitzt, liegt man mit dem warmen und feuchten Körperteil an der kalten Luft. Die betroffenen Muskelpartien ziehen sich zusammen, was zu Verspannungen oder sogar Rheuma-Erscheinungen führen kann.
Nebenbei verpuffen Sie mit geschlossenen Fenstern keine unnötige Energie und sparen Heizkosten.

Schlaftipp: Die richtige Temperatur zum Schlafen im Winter

Um auch im Winter erholt aufzustehen und Verspannungen sowie eine Austrocknung der Schleimhäute zu minimieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafen gut durchlüften und anschliessend das Fenster wieder schliessen. Die Zimmertemperatur sollte nicht unter 18°C sinken und eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40% und 60% unterstützt Ihren guten Schlaf.

Tipp:

Falls Sie bei geschlossenem Fenster zu warm haben, gibt es die Möglichkeit, das Bettklima mit Temperatur ausgleichenden Duvets zu regulieren.

Bei einer zu tiefen Luftfeuchtigkeit können Sie als Sofortmassnahme ein nasses Badetuch im Schlafzimmer aufhängen. Für eine ideale Luftfeuchtigkeit empfiehlt sich ein Luftbefeuchter.